Jestem na redukcji od 2 tygodni. Robię HITY po siłowym. Ale sprawa jest taka, że poszukuję program/aplikację na telefon na androida albo nie wiem jak mam telefon SAMSUNG Galaxy S II tak, żebym ustawił np 45 sekund i sygnał jakiś tam 15 sekund i znów sygnał Bo jak idę biegać bo mam swoją trasę tam i tam biegne z hmm 150 metrów bardzo szybko a potem [...]
Hone (czyli osełka - nie masła a do ostrzenia jest odpowiedzią na coraz mocniejszy rozwój rowerów do enduro i zaawansowanej turystyki w ciężkim terenie. Grupa jest dla tych, którzy nie potrzebują czegoś tak wytrzymałego ale ciężkiego jak Saint, ale zaakceptują coś cięższego od XT jeśli otrzymają osprzęt wytrzymalszy. Wszystkie komponenty Hone [...]
Czytam wszędzie że po siłowni konieczny jest posiłek aby uzupełnić straty glikogenu, ale nie mogę znaleźć informacji po co konkretnie? Mam też pytanie - nie mam za bardzo czasu układać diet, staram się jeść zdrowo, dużo fasoli i strączkó, jajek, czasem ryba, mięso, troche warzyw, owoce i fastfoody raz w tygodniu (staram się). Czy w związku z tym [...]
Za mną 4 trening bjj, z osobami które ćwiczą dłużej jakoś trochę lepiej mi idzie , klepię trochę później D: Dzisiaj na trening przyszła nowa osoba, byłem pewien że jako tako będę miał przewagę a tutaj zonk Zaskoczony jestem tym że koleś cały czas łapał mnie do bocznej,od razu z kolan.Jakiś zwinny i w ogóle ,a jak bywał w dosiadzie to nawet nie [...]
Cześć wszystkim. Na wakacje, planuję zapisać się do jakiegoś fight-clubu. Sprawdzałem dokładnie, że najbliżej mam do ośrodka walki w Garwolinie. Jest on na ulicy Jana Pawła II. I tutaj właśnie zaczyna się szereg pytań.. 1. Czy kick boxing jest dobry na początek ( nie mam zbyt wielkiego wyboru) i czy ewentualnie sprawdza się on w praktyce? 2. Ile [...]
Jest to moja pierwsza dieta i mam pytanie czy na tej diecie będę coś przybierał masy ewentualnie co w niej zmienić Podstawa to że musi być tania ;P proszę o opinie ]Waga: 75kg Wzrost: 180cm Wiek: 19 Typ: Ektomorfik I POSILEK: - 4 jajka i 2 Kanapki z Szynką i Serem (B 50, T 2.2, W 4 ) - Banan (B 1.1, T 0,2 W 23,5) - Platki kukurydziane 100g [...]
Jeżeli to zły dział, to przepraszam. Prosiłbym o nie usuwanie tematu, lub chociaż wysłanie mi w priv wiadomości, gdzie mogę go zamieścić. (szczerze mówiąc trudno na tym forum się odnależć) Chcę kupić atlas i ćwiczyć na nim w domu. Nie chodzi mi o nie wiadomo co, nie mam w ambicji wyglądać jak Pudzian, tylko o coś co by dawało jakieś efekty. No [...]
Witam. Dzisiaj po baaaaaardzo długiej przerwie od pływania byłem na basenie i po przepłynięciu 1-2 basenów (25m) zaczęło coś mi strzykać w miejscu przedstawionym na obrazku. Nie jest to bolesne, ale bardzo nieprzyjemne. Pływam "żabką" ale nie pływam technicznie. Po prostu chcę się unosić na wodzie :) to strzykanie pojawia się przy wyproście nóg. I [...]
[...] mocz, testosteron, estradiol, lh, fsh, tsh. Do tego planuję kupić NAC 2x 500mg Firmy które biorę pod uwagę: Chemyo, Androchem, IONS, UNIVERSUM LABS, Virtutis Pharma, Meta Black, może którąś specjalnie polecacie lub jakiejś tu brakuje? Proszę o informację kiedy zacząć odblok i czy dawkowanie jest ok, a może cos z czymś zamienic? Pozdrawiam
Witam serdecznie! Zakładam ten dziennik aby dzielić się z innymi wrażeniami z treningów, zdobywać wiedzę i rady od was a może i dzięki temu pomogę komuś i zachęcę kogoś do rozpoczęcia treningów. Mam również nadzieję że dzięki temu będę miał większą motywację do treningów Więc: O mnie: Do treningów zachęcił mnie kumpel, który wywarł na mnie [...]
Witam. Chciałbym prosić o zapoznanie się z moim planem i jeśli są błędy to o poprawę ich. Najpierw coś o sobie. Mam 17 lat, 188cm wzrostu i ważę 65kg. Jestem początkującym. Wcześniej ćwiczyłem w domu ze sztangielkami. Teraz założyłem sobie siłownię, w której mam dostępną ławkę z rozpiętkami i prasą do nóg, sztange i 2 krótkie gryfy oraz trochę [...]
Mam prosbe. Chcialem prosic o pomoc w wybraniu optymalnej odzywki. Nie ma jako takiej diety, czyli ulozonej pod kalorie czy cos. Poprostu jem to co akurat jest ;) Mam 18 lat 185cm i 75 kg na silowni cwicze ok 1,5 roku z malymi przerwami ok 2-4 razy w tygodniu. Zdecydowalem sie na kupno odzywek tylko nie mam pojecia jakie beda dla mnie najlepsze. [...]
Witam chciałbym przybrać na masie w jakieś 2 miesiące a tym samym wyrzeźbić ciało. Za dużo to ja nie ważę ale nie chce od razu pakować kasę w odżywki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 54 kg. tylko Cel treningowy : Masa a zarazem rzeżba Uprawiane inne sporty : Czasem piłka Jak przeczytałem trochę postów to wychodzi że jestem EKTOMORFIKIEM. [...]
Mam 60 lat. Kilka lat temu stwierdzono u mnie osteoporozę. Raz w roku robię densytometrię. Najpierw brałam lek Ostemax. Wyniki nie poprawiały się. Dwa lata temu lekarka zmieniła mi lek na Bonvivę (1 tabletka raz w miesiącu). Wyniki poprawiły się bardzo, ale... od tego czasu bolą mnie kości nóg. Ale tylko w nocy, kiedy są w spoczynku. W dzień jest [...]
czytałem właśnie posta na temat brania kreatyny bez przerwy (dowiedziałem się ze lepiej brać bez przerwy ponieważ niema żadnych spadków i nieszkodzi to na nerki (branie w małych ilosciach bez przerwy))i o to chciałbym się zapytać jaką najlepiej stosować kreatynę przy ciągłym cyklu (na niej) jabczan mono a może jeszcze coś i słyszałem ze dobrze by [...]
Witam serdecznie i proszę o radę. 3 m-ce temu stwierdziłem, że powinienem zrzucić parę kilo. Ważyłem 93kg przy wzroście 183 cm. Postanowiłem zacząć uczęszczać na siłownię, co skutecznie czynię do dziś 3 razy w tygodniu. Wizyta trwa ok. 2h i wykonuję mieszane ćwiczenia ogólnorozwojowe za radą tamtejszego trenera tj. 30 min rozgrzewka areobowa, [...]
[...] ktos opisywal ten plan i cwiczyl 3 razy w tygodniu tylko ze samą klate i sila mu poszla +20kg bez supli. Mi nie chodzi ze ma przyjść mi 20kg na wyciskaniu tylko zeby w ogole cos poszlo. Plan na klate moge rozpisac co i jak ale chyba to nie potrzebne. zaczynalem od 60kg 10x5pow zwiekszam ciezar co 2,5kg obecnie mialem wczoraj swoj 9 trening i bylo [...]
Mam 25 lat. Po kolei: Jakoś w wieku 17 lat zacząłem się czerwienić, ciągle mi było gorąco i gdy wchodziłem do gorącego pomieszczenia albo wychodziłem z wanny, to burak był największy. Od tamtego czasu też serce mi mocno i szybko bije, przez to nie mogę zasnąć. Mam też biegunki, są takie dni, że chodzę nawet 10 razy do WC. Bardzo dużo jem i szybko [...]
[...] Dokladniej chodzi o miesien miedzy piszczelem a brzuchatymi lydki. Najprawdopodobniej plaszczkowaty. Po wysilku czuje, ze ten miesien jest jakis zdretwialy, jakby nie wiem cos go uciskalo, boli i utrudnia mi dalsze chodzenie. Staram sie zawsze rozciagac miesnie lydki przed i po treningu, stosuje masaz, ale po nim mam tylko male siniaki, robie [...]
[...] kręgosłupa, wcześniej bolał mnie on przy wiosłowaniach, a teraz dodatkowo zrobiłem sobie coś przy przysiadzie. Za niedługo pójde z wizytą do ortopedy sportowego, może cos doradzi. I teraz nie wiem, jak wygląda sytuacja z treningiem, chciałbym ćwiczyć, na tyle na ile mogę. Oto plan: - wykroki 3s - wspięcia na palce 2s - wyciskanie leżąc 2s [...]
Oley92 / Dziennik / Oby do przodu;)
